Поможем глазам держать удар! Как поддержать здоровье ваших глаз?

Глаза даны человеку, чтобы видеть и познавать внешний мир, именно через глаза мы воспринимаем большую часть информации. Согласитесь, что из пяти органов чувств – зрение для человека является, пожалуй, самым главным. поэтому становится очевидной необходимость заботы о зрении.

Помните, как в детстве взрослые часто говорили нам: «отсядь от телевизора подальше», «не сиди долго за компьютером»? Мы с трудом верили, что от таких полезных и интересных чудо-машин может быть вредное влияние и продолжали всматриваться в завораживающие синие экраны. Мы выросли, а интерес «общения» с компьютером дополнился необходимостью, ведь в современном мире сложно представить работу в офисе без компьютера. После рабочего дня мы зачастую сменяем офисный монитор домашним, потому что как раз сегодня выйдет новая серия любимого сериала, или очень хочется узнать, что нового у друзей в социальных сетях. В итоге, мы проводим за монитором компьютера более восьми часов в сутки, что не может не сказаться на зрении. А теперь вспомните свои ощущения после прошедшего рабочего дня, – покраснение глаз, пелена, повышенная утомляемость, слезоточивость или сухость глаз… Все так? Тогда вам просто необходимо узнать основные меры профилактики компьютерной болезни глаз.

Устанавливаем монитор

Правильная организация рабочего места, это уже половина дела. Установите монитор на расстоянии вытянутой руки от глаз. Обязательно отрегулируйте экран, чтобы избавиться от бликов, они отвлекают внимание и слепят глаза. Чтобы устранить блики, поверните монитор перпендикулярно источнику освещения. Старайтесь не сидеть в углу, лицом к стене или окну, свет из которого является еще одним источником нежелательных стрессов для глаз. В офисе всегда должно быть комфортное освещение – не темно, но и не слишком ярко, идеальный вариант – приглушенный рассеянный свет.

Сидите правильно

В офисных креслах удобно развалиться и смотреть на мир, едва выглядывая из-за стола. Или, наоборот, согнуться в калачик и работать сгорбленным. А зря. Для зрения очень важно хорошее кровообращение, поэтому, позаботьтесь, чтобы ваша поза за рабочим столом была правильной. Итак, если ваша спина прямая, слегка наклоненная назад, руки согнуты примерно под углом 90 градусов, голова располагается прямо с небольшим наклоном вперед, колени согнуты под прямым углом, а стопы плоско стоят на полу – поздравляю, – вы сидите правильно, обеспечивая себе длительный комфорт и нормальную циркуляцию крови.

Очки – модно и полезно

Приобретите для себя компьютерные очки, благодаря своим особым свойствам, они позволяют вашим глазам не напрягаться и не уставать, следовательно, меньше напрягаетесь и меньше устаете вы. С такими помощниками вы можете сидеть за компьютером так долго, как вам этого хочется, а ваши глаза все это время будут находиться под надежной защитой. Очки для работы с компьютером могут стать не только палочкой-выручалочкой для ваших глаз, но и отличным аксессуаром, который создаст определенный стиль, придаст модный и деловитый вид, а также подчеркнет вашу индивидуальность.

Витамины для глаз

Нашим глазам, кроме всего выше описанного, также необходимо подзаряжаться витаминами. В настоящее время для поддержания функций глаз широко используются плоды черники, которые являются натуральным и безопасным природным лекарством от усталых глаз. Но знаете ли вы, что для того, чтобы организм насытился необходимым количеством полезных веществ, нужно ежедневно съедать 4,5 килограмма ягод? Практически это, конечно, невозможно. Что же делать? Вы можете обратить внимание на аптечные препараты, в которые входит экстракт черники, обычно 2-3 таблеточки заменяют 4 килограмма лечебных ягод.

Уши – зеркало здоровья

Считается, что на ушных раковинах находится множество активных точек, воздействие на которые может повлиять на зрение. Правда это или нет, пусть решают специалисты. Но практика показывает: массаж ушей и, особенно, мочек в течение нескольких минут и правда помогает снять усталость и несколько навести резкость.

Давайте глазам отдохнуть

Даже если вы еще не чувствуете усталости, это не повод дожидаться болей в глазах. Лучше сделать короткий перерыв. Проделайте специальную гимнастику: в течение 2-3 минут смотрите попеременно на предметы, расположенные далеко, и на те, которые лежат прямо перед вами. И не забывайте моргать чаще, во время моргания глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению.

Также не забывайте, что в офисных помещениях быстро сжигается кислород, а влажность снижается, особенно к концу рабочего дня. Наши глаза очень чувствительны к этим показателям воздуха. Поэтому старайтесь регулярно проветривать помещения офиса и не поленитесь найти повод для того, чтобы самим выйти на свежий воздух и «проветрить» глаза хотя бы пару раз в день.

И помните, глаза – зеркало души, помогите вашим глазам блестеть и выражать успех!

Полезно для глаз

1. Дефицит витамина А – глаза слезятся, человек плохо различает шрифт. Надо пополнить организм этим витамином (находятся в продуктах животного происхождения – рыбий жир, масло, яйца, творог, молоко, сливки).
2. Дефицит витамина В6 – это подергивание глаза. Употребляйте побольше гречки, пшена, бананов, капусты, картофеля, рыбы, желтков, молока.
3. Дефицит витамина В2 – рибофлавина – приводит к ухудшению зрения ночью. Поэтому витамин В2 также важен для организма. Много этого витамина содержится в сыре, твороге, в яйцах, молоке, в мясе и орехах, в дрожжах, в печени.
4. При усталости глаз – помощником будет витамин С. Много витамина С в цитрусовых, в капусте, киви, в моркови, помидорах, в болгарском перце, листовых овощах, в яблоках.
5. Витамин D спасет вас от близорукости. Много витамина D в черном хлебе, грибах, в морепродуктах, печени рыбы трески, в сыром яичном желтке.